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産後 自律神経がオワッテル。〜悪寒戦慄〜

こんにちは(^^)やさぐれです☆産前から自律神経が乱れまくっているやさぐれ。2人目産後に経験した強烈な寒気の正体が判明。

悪寒戦慄と言うらしい

2人目の時は産後6日目でしたが、3人目産後13日で再び強烈な寒気に襲われました。関西の夜はまだ暑くて、エアコン無しでは眠れません。夜中に授乳で起きたのですが、急に猛烈に寒くなり、エアコンを消して扇風機を消して布団を被るもまだ寒い。ガタガタ震えるくらい寒い。「うわ〜風邪引いたっぽいな〜こんだけ寒かったらめっちゃ熱出るわ〜」と震えながら耐え、朝起きた時には滝のような汗。熱はというと…無い。もう更年期か?いや、そういえば2人目産後もこんな事あったな。

 

いよいよカラダおかしくなったんかな?

 

と調べたらヒットした"悪寒戦慄"。これだ。自律神経失調症の症状らしい。自律神経が乱れる事しかしてないからしゃーない。

 

思えば上咽頭炎も産後治るのかと思いきや、ちょうどここ数日酷くなってたのよ。よくよく調べたらこいつも自律神経から来るらしい。

 

目の疲れも強烈。夕方には目が痛くてしゃーない。

 

デリケートな体だな( ´_ゝ`)まじ不快

自律神経を整えるには

  • 朝起きたら日光を浴びる→ちゃんとすぐカーテン開けてる。
  • 朝食をとる→バランス良く三食食べてる。
  • 軽い運動をする→ストレッチくらいするか
  • シャワーではなく入浴する→まだ無理。シャワーも高速で浴びる生活。
  • 寝る前にスマホを見ない→やめます。
  • 首や目を温める→意識します。
  • バナナを食べる→買ってきます。
  • 15〜30分昼寝する→できるものならしたいです。
  • カフェインをとりすぎない→カフェオレやめます
  • 糖分をとりすぎない→チョコレートやめます

なんとか副交感神経に働いてもらわないと困るので、リラックスする事を最優先に生活しようと思う今日この頃(*´ω`*)

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